Այս վարժությունը կատարելուց մի քանի օր անց արդեն դրական տարբերություն կզգաք:
Առավոտյան դատարկ ստամոքսին կատարեք շնչառական գիմնաստիկա՝ 15 րոպե տևողությամբ: Ինքներդ էլ կզարմանաք, թե որքան պարզ է ամեն ինչ…
Վարժություն 1
Շնչեք՝ որովայնը կլորացրեք
Արտաշնչեք՝ ներս քաշեք որովայնը
2 րոպե
Վարժություն 2
Շնչեք՝ կլորացրեք որովայնը, երկու անգամ կատարեք, հետո շունչ քաշեք;
Արտաշնչեք՝ ներս քաշեք, երկու անգամ կատարեք, արտաշնչեք, օգնում ենք ձեռքով և փորձում ձգել պրեսը:
10 րոպե
Վարժություն 3
Շնչեք՝ որովայնը կլորացրեք:
Արտաշնչելու պահին կռացեք և փորձեք առավելագույնս արտաշնչել, ներս քաշեք որովայնը, շունչը պահեք, ուղղվեք և հաշվեք մինչև 8-ը, պարբերաբար պրեսը ձգելով, հետո նորից շնչեք:
3 րոպե
