Նեխուրը շատերին ծանոթ է որպես պարզապես խրթխրթան հավելում աղցանի մեջ կամ գետնանուշի կարագի հետ մատուցվող միջուխ, բայց իրականում այս համեստ տեսք ունեցող բանջարեղենը հզոր առողջարար միջոց է։
Այս ցածր կալորիականությամբ, բայց սննդարարությամբ հարուստ բանջարեղենը լցված է հակաօքսիդանտներով, մանրաթելով, հանքանյութերով և հակաբորբոքային նյութերով։
Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր մեկ շաբաթ նեխուր ուտեք։ Անկախ նրանից՝ հյութ եք պատրաստում, թարմ եք ուտում, թե ավելացնում ապուրի կամ ճաշի մեջ, այն կարող է էականորեն ազդել ձեր առողջության վրա՝ երբեմն անգամ ընդամենը 7 օրվա ընթացքում։
1․ Լավացնում է մարսողությունը և աղիների աշխատանքը
Նեխուրը պարունակում է և՛ լուծվող, և՛ ոչ լուծվող մանրաթել, որոնք կարգավորում են աղիների աշխատանքը։
- Խթանում է մարսողական հյութերի և լեղու արտադրությունը
- Օգնում է սնունդը հեշտ անցնի մարսողական ուղով
- Նվազեցնում է փքվածությունն ու փորկապությունը
- Հանգստացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը
Խորհուրդ․ թարմ ուտեք՝ մանրաթելի առավելագույն քանակ ստանալու համար։
2․ Բնական հակաբորբոքային ազդեցություն
Նեխուրը հարուստ է ֆիտոնյութերով՝ ապիգենին, լուտեոլին և պոլիացետիլեններ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները։
- Կրճատում է հոդացավերն ու մկանային ցավերը
- Օգնում է քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում՝ արթրիտ, ասթմա, աղիների բորբոքումներ
- Նվազեցնում է CRP-ի մակարդակը՝ բորբոքման ցուցիչը
3․ Նվազեցնում է արյան ճնշումը
Նեխուրում պարունակվող ֆտալիդները թուլացնում են անոթների մկանները՝ նպաստելով արյան ազատ հոսքին։
- Բարելավում է շրջանառությունը
- Թեթևացնում սրտի ծանրաբեռնվածությունը
- Գործում է որպես բնական անոթալայնիչ
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ օրական 4 ցողուն ուտելը կարող է մեկ շաբաթում իջեցնել ճնշումը։
4․ Մաքրում է լյարդն ու երիկամները
Նեխուրը բնական միզամուղ է․ օգնում է օրգանիզմին դուրս բերել թունավոր նյութերը։
- Աջակցում է երիկամների աշխատանքին, կանխում է հեղուկի պահպանումը
- Խթանում է լյարդի մաքրումը և լեղու արտադրությունը
- Օգնում է օրգանիզմին ազատվել թափոններից
5․ Լավացնում է ջրային հավասարակշռությունը
Նեխուրը 95% ջուր է։ Այն հիանալի միջոց է օրգանիզմը ջրով հագեցնելու համար։
6․ Օգնում է նիհարելուն
Մի ցողունում ընդամենը 10 կալորիա կա, բայց շատ մանրաթել և ջուր։
- Արագ հագեցածության զգացում է տալիս
- Արագացնում է մարսողությունն ու նյութափոխանակությունը
- Կարելի է օգտագործել որպես առողջ միջուխ՝ չիպսերի ու քաղցրավենիքի փոխարեն
7․ Նվազեցնում է խոլեստերինը
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 2 ցողուն ուտելը կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինը (LDL) մինչև 7%-ով։
- Ֆտալիդները խթանում են լեղու արտազատումը
- Լեղին օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել ավելորդ խոլեստերինը
8․ Ուժեղացնում է իմունիտետը
Նեխուրը պարունակում է վիտամին C, ֆլավոնոիդներ և հակաօքսիդանտներ։
- Պաշտպանում է վիրուսներից և բակտերիաներից
- Նվազեցնում է բջիջների օքսիդատիվ վնասը
- Թեթևացնում է բորբոքային վիճակները
9․ Նպաստում է գեղեցիկ մաշկին
Ջրի, վիտամին C-ի և մաքրող հատկությունների շնորհիվ այն լավացնում է մաշկի վիճակը։
- Դուրս է բերում տոքսինները
- Նվազեցնում է ճարպոտ մաշկն ու բորբոքումները
- Խթանում է կոլագենի արտադրությունը
10․ Կարգավորում է շաքարի մակարդակը
Նեխուրը ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։
- Դանդաղեցնում է շաքարի ներծծումը
- Նվազեցնում է ինսուլինային ռեզիստենտությունը
- Հարմար է շաքարային դիաբետի դեպքում
11․ Օգնում է հանգստանալ և լավ քնել
Կալցիում, մագնեզիում և կալիում պարունակելով՝ նպաստում է նյարդերի հանգստությանը։
- Գործում է որպես բնական հանգստացնող
- Նվազեցնում է անհանգստությունն ու լարվածությունը
- Կարգավորում է կորտիզոլի մակարդակը
12․ Թարմացնում է շունչը
Նեխուրը պայքարում է բերանի վատ հոտի դեմ։
- Խթանում է թքի արտադրությունը
- Կանխում է բակտերիաների կուտակումը
- Իր խրթխրթանությամբ մաքրում է ատամները
13․ Օգնում է կանխել որոշ քաղցկեղներ
Ֆլավոնոիդները (ապիգենին, լուտեոլին) ցույց են տվել, որ կարող են դանդաղեցնել ուռուցքների աճը։
- Նվազեցնում են բջիջների վնասը
- Խթանում են վնասակար բջիջների ինքնաոչնչացումը
14․ Նվազեցնում է միզուղիների վարակների ռիսկը
Միզամուղ և հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ մաքրում է միզուղիները։
- Աջակցում է միզապարկի մաքրմանը
- Նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումը
- Օգնում է կանխել վարակները
Ինչպես ավելացնել նեխուրը սննդակարգում
- Թարմ ցողուններ՝ առավելագույն մանրաթելի համար
- Հյութ՝ արագ մաքրող ազդեցության համար
- Սմուզի՝ խնձորի, վարունգի կամ կիտրոնի հետ
- Ապուրներ և խաշիլներ՝ համի և սննդարարության համար
- Աղցաններում կտրատած
- Նեխուրի սերմ՝ որպես համեմունք
Հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ
- Ալերգիա՝ հազվադեպ, բայց հնարավոր է
- Շատ մանրաթել՝ կարող է փքվածություն առաջացնել
- Արեւի նկատմամբ զգայունություն՝ շատ մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում
- Թունաքիմիկատներ․ նեխուրը հաճախ ընդգրկված է «աղտոտված» բանջարեղենների ցուցակում, ուստի ցանկալի է գնել օրգանականը։
Ընդամենը մեկ շաբաթ ամեն օր նեխուր ուտելով՝ դուք կարող եք զգալ մարսողության բարելավում, բորբոքման նվազում, մաշկի առողջացում և ընդհանուր լավ ինքնազգացողություն։ Այն էժան, մատչելի ու հեշտ պատրաստվող բանջարեղեն է, որը կարող է երկարաժամկետ մեծ օգուտ բերել ձեր առողջությանը։
